中午不睡，下午崩溃
都说午睡好
打个盹能给身体充电
适当的午睡可以缓解我们午后的疲劳感，提高午后心境状态、觉醒状态，所以上班族中午小睡一会儿还是大有裨益的，但是，睡多长时间合适呢？研究显示，午睡时间控制在20min左右对减缓午后的困倦状态有积极的效果，有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。因为20min左右的午睡中慢波成分较少，所以睡醒后的睡眠体验较高。而包含较多慢波睡眠的45min~1h的午睡会增加人体觉醒后的睡眠惯性，这也就是为什么午睡如此长时间之后，人们还会有头痛、疲乏困倦的感觉。
1、 趴着午睡容易造成脑部供血不足
当人们睡着后，心率变慢、血管 扩张、血液循环相对减慢，而如果趴在桌上午睡，流入大脑的血液就更少，再加上刚刚吃过午饭，更多的血液进入胃肠系统发挥促进消化的功能，更加重了脑部供血不足的状态，而导致一系列不适的症状，比如头昏、耳鸣、面色苍白等；
2、 趴着午睡导致眼压过高
因为趴在桌上午睡使眼球受压，造成眼压过高，所以有时会出现暂时性视力模糊和“黑蒙”的现象，而如果长期压迫眼球，眼压长期过高，可能造成不可逆的严重视力损害。
3、趴着午睡导致身体某些部位血流受阻
趴在桌上午睡，腰、腿和臂部的血管、神经都处于压迫状态，所以午休醒来时，这些部位会产生酸、胀、麻的感觉，而长期如此会引起坐骨神经痛、下肢静脉曲张等疾病。
细节决定成败，习惯决定命运：爱尔眼科提醒您，良好的护眼习惯，从细节开始。
眼病防治建议选专业领先机构
截至目前，爱尔眼科覆盖中国(含香港)200余家眼科医院，作为横跨亚、美、欧的IPO上市医疗机构，在全球已拥有280余家连锁医院，竭诚为全球眼病患者提供更专业的眼科诊疗服务。
西宁爱尔眼科开通微信挂号啦
向客服提供相应挂号项目与患者信息，即可成功网络挂号咨询热线：0971-8085666 / 17797116826
爱尔眼科央视上榜广告
医院地址
乘坐301、85、83、39、35路车在嘉荣华站下车向东200米即可0971-8085666 / 17797116826点击下方【阅读原文】即可快速挂号，动动手即可快速咨询哦！
扫码下载官方APP
