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午睡姿势不对?有多可怕……

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admin 发表于 2018-1-29 16:03:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题


中午不睡,下午崩溃

都说午睡好

打个盹能给身体充电



午睡……你睡对了么?


适当的午睡可以缓解我们午后的疲劳感,提高午后心境状态、觉醒状态,所以上班族中午小睡一会儿还是大有裨益的,但是,睡多长时间合适呢?研究显示,午睡时间控制在20min左右对减缓午后的困倦状态有积极的效果,有利于身心状态的恢复,在缓解眼部疲劳的同时,提高下午工作效率。因为20min左右的午睡中慢波成分较少,所以睡醒后的睡眠体验较高。而包含较多慢波睡眠的45min~1h的午睡会增加人体觉醒后的睡眠惯性,这也就是为什么午睡如此长时间之后,人们还会有头痛、疲乏困倦的感觉。


午睡姿势不对?有多可怕……


1、 趴着午睡容易造成脑部供血不足


当人们睡着后,心率变慢、血管 扩张、血液循环相对减慢,而如果趴在桌上午睡,流入大脑的血液就更少,再加上刚刚吃过午饭,更多的血液进入胃肠系统发挥促进消化的功能,更加重了脑部供血不足的状态,而导致一系列不适的症状,比如头昏、耳鸣、面色苍白等;


2、 趴着午睡导致眼压过高


因为趴在桌上午睡使眼球受压,造成眼压过高,所以有时会出现暂时性视力模糊和“黑蒙”的现象,而如果长期压迫眼球,眼压长期过高,可能造成不可逆的严重视力损害。


3、趴着午睡导致身体某些部位血流受阻


趴在桌上午睡,腰、腿和臂部的血管、神经都处于压迫状态,所以午休醒来时,这些部位会产生酸、胀、麻的感觉,而长期如此会引起坐骨神经痛、下肢静脉曲张等疾病。


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